Pare para prestar atenção nela e ganhe energia
Quando você repara no fluxo de sua respiração, observando todo esse importante processo que no dia a dia fica automatizado, você acaba ajustando seu corpo para ter um nível muito maior de bem-estar e saúde. Confira alguns exercícios que podem ajudar:
- Respire de forma ativa, sentindo o ar entrar pelo nariz e sair pela boca, de forma bem tranquila.
- Se estiver sentado, desencoste do encosto da cadeira, apoie e empurre os pés no chão. Com este movimento simples, sua coluna por si só se endireitará. Aproveite e vença a gravidade com a sua nuca, e de forma suave busque alcançar o teto com o topo de sua cabeça, mantendo uma respiração tranquila.
- Agora que você já praticou bem os itens 1 e 2, permita que seus ombros escorreguem nas costas em direção ao quadril e ao chão. Ombros levantados atrapalham a respiração. Neste momento, você consegue liberar uma parte das tensões musculares da região posterior das costas. Respire tranquilamente, sentindo os ombros descerem a cada expiração.
